تجهیزات ضروری کوهنوردی یکروزه؛ چه چیزهایی در کولهپشتی داشته باشیم؟
رفتن به یک برنامه یکروزه شاید در نگاه اول ساده به نظر برسد؛ صبح حرکت میکنیم و عصر یا شب برمیگردیم. اما همین برنامه کوتاه میتواند با تغییر ناگهانی هوا، تاریک شدن مسیر، آسیبدیدگی یا طولانی شدن زمان بازگشت، شرایط کاملاً متفاوتی پیدا کند.
به همین دلیل آماده بودن برای یک برنامه کوهنوردی فقط به معنی همراه داشتن آب و غذا نیست. انتخاب تجهیزات مناسب باید بر اساس مسیر، فصل، وضعیت آبوهوا، مدت برنامه و توانایی افراد انجام شود.
راهنماهای ایمنی طبیعتگردی معمولاً مجموعهای از تجهیزات پایه را توصیه میکنند که شامل مسیریابی، روشنایی، محافظت در برابر شرایط محیطی، کمکهای اولیه، آب و غذای اضافه و تجهیزات اضطراری است.
۱. کفش مناسب
اولین وسیلهای که باید جدی گرفته شود کفش است.
کفش مناسب باید با نوع مسیر هماهنگ باشد و اصطکاک مناسبی روی سطح زمین ایجاد کند. برای یک مسیر ساده و خشک ممکن است کفش ترکینگ سبک کافی باشد، در حالی که مسیر سنگلاخی، برفی یا ناهموار میتواند به کفش مقاومتری نیاز داشته باشد.
استفاده از کفشی که هنوز با آن راه نرفتهاید در یک برنامه طولانی میتواند باعث تاول و ناراحتی پا شود؛ بنابراین بهتر است کفش قبل از برنامه اصلی آزمایش شده باشد.
۲. کولهپشتی مناسب
برای بسیاری از برنامههای یکروزه، یک کوله سبک با حجم متناسب با تجهیزات کافی است. عدد حجم بهتنهایی تعیینکننده نیست؛ مهمتر این است که کوله بهدرستی روی بدن قرار بگیرد و وزن وسایل به شکل مناسبی توزیع شود.
وسایلی که احتمال استفاده بیشتری دارند، مانند آب، خوراکی، بادگیر و عینک، بهتر است در قسمتهای قابل دسترس قرار بگیرند.
۳. آب کافی
مقدار آب مورد نیاز برای همه افراد و همه مسیرها یکسان نیست. دمای محیط، شدت فعالیت، مدت برنامه، رطوبت، ارتفاع و میزان تعریق فرد همگی روی نیاز بدن به مایعات اثر دارند.
در هوای گرم باید موضوع آب جدیتر گرفته شود. فعالیت بدنی در گرما خطر کمآبی و بیماریهای ناشی از گرما را افزایش میدهد. از طرف دیگر، نوشیدن بیش از اندازه آب نیز روش درستی برای پیشگیری از کمآبی نیست و در فعالیتهای طولانی میتواند خطر کاهش سدیم خون را افزایش دهد. راهنماهای Wilderness Medical Society بر حفظ تعادل و پرهیز از کمآبی و مصرف بیش از اندازه مایعات تأکید دارند.
در مسیرهایی که منبع آب مطمئن وجود ندارد باید آب مورد نیاز از ابتدا همراه فرد باشد.
۴. غذای کافی و مقداری غذای اضافه
برای یک برنامه یکروزه بهتر است علاوه بر غذای اصلی، خوراکیهای سبک و پرانرژی نیز همراه داشته باشید.
خشکبار، میوه خشک، خرما، ساندویچ سبک و خوراکیهایی که قبلاً امتحان کردهاید گزینههای متداولی هستند.
همراه داشتن مقداری غذای اضافه نیز منطقی است؛ زیرا ممکن است برنامه به دلایلی مانند اشتباه در مسیر، شرایط جوی یا مصدومیت طولانیتر شود. American Hiking Society نیز غذای اضافه را جزو تجهیزات ضروری برنامههای طبیعتگردی میداند.
۵. لباس متناسب با شرایط
شرایط کوهستان میتواند با پاییندست متفاوت باشد و در طول روز نیز تغییر کند.
حتی اگر هوا هنگام حرکت مناسب باشد، همراه داشتن یک لایه اضافه، بادگیر یا پوشش مناسب باران میتواند در شرایط پیشبینینشده بسیار مفید باشد.
اصل مهم این است که لباس بر اساس پیشبینی هوا و ویژگیهای مسیر انتخاب شود، نه صرفاً وضعیت هوا در محل زندگی.
۶. هدلامپ
یکی از وسایلی که حتی در برنامه روزانه نیز باید در کوله قرار داشته باشد هدلامپ است.
کافی است برگشت گروه به دلیل مصدومیت یا کند شدن سرعت چند ساعت به تأخیر بیفتد تا یک برنامه روزانه به برنامه شبانه تبدیل شود.
National Park Service همراه داشتن هدلامپ را حتی در برنامههای روزانه توصیه میکند و هدلامپ را به دلیل آزاد ماندن دستها گزینه مناسبی برای روشنایی میداند. باتری اضافه یا منبع انرژی جایگزین را نیز فراموش نکنید.
۷. تجهیزات مسیریابی
GPS تلفن همراه ابزار بسیار مفیدی است، اما نباید بدون آمادگی قبلی تنها ابزار مسیریابی شما باشد.
نقشه آفلاین، فایل مسیر، پاوربانک و در برنامههای جدیتر دانش استفاده از نقشه و قطبنما میتوانند اهمیت زیادی داشته باشند.
Mountaineering Scotland تأکید میکند که اصل مسیریابی، توانایی درک نقشه، تطبیق آن با محیط و کنترل مداوم موقعیت است؛ فارغ از اینکه ابزار شما تلفن همراه، GPS یا نقشه کاغذی باشد.
۸. کمکهای اولیه
وجود یک کیف کمکهای اولیه کوچک در گروه ضروری است.
محتویات آن باید متناسب با برنامه باشد، اما وسایلی برای رسیدگی اولیه به زخم، تاول، خونریزی و آسیبهای جزئی معمولاً بخشی از آن هستند.
مهمتر از داشتن تجهیزات، بلد بودن نحوه استفاده از آنهاست.
۹. محافظت در برابر آفتاب
عینک آفتابی مناسب، کلاه و ضدآفتاب بهخصوص در ارتفاع و مناطق گرم اهمیت زیادی دارند.
برای برنامههای تابستانی و مسیرهایی که سایه کمی دارند، لباس مناسب و محافظت از پوست اهمیت بیشتری پیدا میکند.
۱۰. وسایل اضطراری
سوت، پاوربانک، ابزار ساده تعمیر تجهیزات و وسیلهای برای ایجاد یک سرپناه اضطراری سبک بسته به نوع برنامه میتوانند مفید باشند.
هدف این نیست که کوله را با تجهیزات غیرضروری سنگین کنیم؛ هدف این است که برای مشکلات محتمل مسیر آماده باشیم.
جمعبندی
تجهیزات مناسب همیشه به معنی تجهیزات بیشتر نیست.
یک کوهنورد باتجربه تلاش میکند وسایلی را همراه داشته باشد که با شرایط واقعی برنامه هماهنگ باشند. قبل از بستن کوله از خودتان بپرسید:
اگر هوا تغییر کرد چه میکنم؟
اگر مسیر طولانیتر شد چه میکنم؟
اگر بعد از تاریکی هنوز در مسیر بودم چه میکنم؟
و اگر یکی از اعضای گروه آسیب دید، چه تجهیزاتی در اختیار داریم؟
پاسخ به همین چند سؤال میتواند تفاوت زیادی در کیفیت و ایمنی برنامه ایجاد کند.
منابع
- National Park Service — Ten Essentials.
- American Hiking Society — The 10 Essentials of Hiking.
- American Hiking Society — Hiking for Beginners.
- Mountaineering Scotland — Smartphones and GPS for Navigation.
- Wilderness Medical Society — Hydration for Adventurers.
